La salud de los dientes depende de los cuidados que se les dé, pero también importa, y mucho, lo que comemos y bebemos a lo largo del día. Igual que hay alimentos que ayudan al tránsito intestinal o a mejorar la circulación de la sangre, hay algunos que ayudan a mantenerlos fuertes, sanos y protegidos. Las costumbres son importantes y si nos acostumbramos a evitar los más perjudiciales y nos centramos en los que resultan más beneficiosos, tendremos una boca sana.
La bebida que nunca debe faltar en una dieta sana y equilibrada, que siempre sienta bien y que hidrata de manera rápida y eficiente es, lógicamente, el agua. Bebiendo mucha agua logramos que las encías estén bien hidratadas y ayuda a limpiar los dientes. Además, una boca hidratada ayuda a producir saliva, una de las grandes enemigas de las bacterias.
El té verde también es una bebida que ayuda a eliminar las bacterias, así que se puede tomar sin miedo y sabiendo que ayuda a mantener la salud de los dientes. Si se toma sin azúcar es mucho mejor, ya que sabemos que este es uno de los alimentos que provoca caries y se ha de reducir su consumo todo lo posible.
En cuanto a los alimentos, la fruta puede resultar una buena alternativa a cualquier otro alimento. Las manzanas, por ejemplo, siempre se han asociado con la buena salud de los dientes. Los kiwis, que son una fuente de vitamina C, también ayudan a que mejore la higiene en general y permite que las encías estén más sanas y sin problemas.
El apio, entre otras verduras, es también un alimento muy recomendado. Su masticación ayuda a la producción de saliva, que ya hemos comentado que elimina bacterias. La cebolla contiene sustancias anti-bactericidas y el perejil evita el mal aliento, así que son también alimentos muy recomendados para mantener la salud de nuestros dientes y encías.
El café, el tabaco, el alcohol, las salsas y otros alimentos son nocivos para los dientes, así que hay que procurar reducir su consumo y sobre todo, llevar una rutina de higiene constante y continua, para que no perdamos nunca la belleza de la sonrisa.
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